به گزارش “پیک سحر“، یانگ شین مین، ورزشکار ۷۷ ساله چینی، پس از ۴۰ سال فعالیت در بدنسازی رازهای فیزیک بی‌زمانی و جوان ماندنش را فاش کرده است. پزشکان می‌گویند وضعیت بدنی او بیشتر به مردی ۳۰ ساله شباهت دارد تا فردی که در آستانه ۸۰ سالگی قرار داشته باشد.
او می‌گوید: «در طول سال‌ها و به لطف تمرینات بدنسازی، زندگی سالمی داشته‌ام. بنابراین باید قدردان آنچه در بدنسازی به دست آورده‌ام باشم و آن را ترویج کنم تا افراد بیشتری مایل به مشارکت در این نوع تمرینات شوند.»
یانگ شین‌مین که از آرنولد شوارتزنگر الهام گرفته، اولین بار در سال ۱۹۸۳ در مسابقات بدنسازی شرکت کرد و از آن زمان تا به حال بیش از ۱۰۰ جام و مدال کسب کرده است. او در گفت‌وگویی که در کوریره دلو اسپورت منتشر شده است می‌گوید: «شرایط فیزیکی، قدرت عضلانی و توان من از بسیاری از جوان‌ها بهتر است، حتی با این که بیش از ۷۰ سال سن دارم. تمرین کردن مهم‌ترین بخش زندگی من است. پس از سال‌ها تجربه دیگر هدفم قهرمانی نیست. هدفم حفظ سلامتی و مقابله با پیری است تا انرژی کافی برای انجام کارهای دیگر داشته باشم.»
یکی از رازهای بزرگ یانگ برای کند کردن روند پیری، رژیم غذایی و به خصوص صبحانه است. او می‌گوید: «بیش از ۱۰ سال است که هر صبح بین شش تا هشت تخم مرغ می‌خورم، همراه با خیار، گوجه‌فرنگی، جو دوسر و گاهی سینه مرغ.» سایر وعده‌های غذایی او عمدتاً شامل پروتئین و فیبر هستند.
یانگ که به لقب «پدربزرگ بدنسازی» شناخته می‌شود، در مورد برنامه تمرینی‌اش توضیح می‌دهد که هر روز صبح می‌دود و سپس حدود یک ساعت و نیم تمرین با وزنه انجام می‌دهد. او سه توصیه کلیدی برای تمرینات قدرتی دارد: «حرکات‌تان روان باشد. عضله بسازید و چربی بسوزانید و تلاش کنید تعادل بدن‌تان را بهبود دهید.»
یانگ در مجله Men’s Health پیامی خطاب به سایر بدنسازان منتشر کرده است: «حرفم را به خاطر بسپارید، تا ۸۰ سالگی همچنان تمرین خواهم کرد. بگذارید بگویم: ۸۰ سالگی. دوستان بدنسازم، در ۸۰ سالگی همدیگر را می‌بینیم!»
دیدگاهتان را بنویسید